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ダイエット結果
3日間ってあっという間なのですね。
今夜にはとーちゃんが帰ってきてしまいます汗 夕べは確かにククレカレーだけど大根サラダとスープはちゃんと作りました!昔、母が父がいない日にお刺身と冷奴をだしたことがあったんですが、遺伝子はしっかり受け継いでる感じしますわーい

昨日は晴天の下、慶良間諸島にいったそうです。妻は土砂降りの中、往復出勤頑張ったのに台風 そして今朝はまた雨とか?関東とは正反対なんですね〜。


さて、今日はとりあえずダイエットに一息つきますよ!ってことで結果報告〜。誰も興味ないって!?いやいやいーんです、私のブログは日記みたいなものだから自分の軌跡と後学のために残すんですふふっ。

それではいってみようダンス


{第一段階}レコーディングダイエットたまにジョグ

ダイエットの神が降臨後 〜 一度目の体重測定(5月2日)まで

5月2日の測定結果をみるとこの期間はー1kg位落とせたかなぁと思います(あくまでも体の状態や洋服の感じで)。それでも去年の6月の時よりも14日間プロローグ的に頑張ったこの時点で+4.7kg


ここでだいたいの最終目標を「4kg減量」に決定☆


5月2日をスタートとして(この時の体重をXとします(笑))

{第二段階}レコーディングダイエット+カロリー制限+ジョグ

5月3日 〜 5月14日
体重  X−0.6kg(体脂肪 −0.5%


5月14日の体重をYにします(笑))

ここでちょっと一気にモチベーションが上がりまくります。思ったよりもジョグできている自分に感心したのとプッ ジョグしてもあまり落ちてない事。そして何より365日の中の1週間だけガチでやってみようかと方向転換!これが第三段階です↓


{第三段階} 1週間ダイエットプログラム+ウォーキング時々サイクリング

5月15日 〜 21日までの1週間は徹底的に食事制限(その代り激しいジョグなどはなし)
体重 Y−2.1kg(体脂肪 −1.8%


最後の減量だけでの1週間はまずまずの成功でした。最終日に微妙に夕食を多く取り過ぎた感があったのでかなり詰めが甘かったです(猛反省) なぜなら20日の朝に体重測定した時は今朝より0.2kg少なかったから1週間だけだとー2.3kgまで一度はもってきていたからですガーン


とはいえ、ダイエットの神が降臨した時のハルカに散々言ってもらえた時の体重からトータルすると

−3.7kg



一応目標に近い感じで約1か月で思ったよりかは落とせたかと思います。だって、1か月で落とそうとも思わなかったし通常は月に1kg落とすのが普通なので。ちなみに第三段階の直前で生理なんてきてしまったから3・4日スタートする日にちをずらせばもしかしたらもう少し体重だけは落とせた可能性が大きいと思います。

ただし、食事制限だけですので普通に戻したら+1kg位は想定内なのです。

今日からの食生活を考えていくことが最重要!そしてどうせなら体がこなれている状態なので欲を出してあと1.5kgほど落として頑張らなくてもそれを3ヶ月維持して「自分の体形はこうなんだよ!」って事を細胞たちに覚えてもらうためにも、もう少しだけ続けていきます。尚且つ、来月のシフト希望のを早々と考えていたら{健康診断期間}なんて書いてあったのでえ?! こりゃ〜ダイエットの神のここで気を抜くなというお告げだわ!

それより、あの時そっと畳んだ洋服を着てハルに後ろ姿を写メとってもらい本当に変化があるのか今夜確かめようかと思います(笑)


とはいえ、問題は体脂肪なんです!最大目標は体脂肪を5%落として腹筋が割れることが私の進化系だったりします筋肉 腰痛持ちが腹筋せずに腹筋を割るっていう事がどう考えても前途多難!やっぱりジムかなぁ〜なんて思う今日この頃・・・ロッキー4ボクシング観て気合いいれなきゃ筋肉



ぽんちもダイエットちぅだよ〜

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今朝は朝からセブンに行って自分へのご褒美に



食べました矢印上


第三段階の前夜に「明日から頑張るぞ!」ってことでセブンをはしごしたのにどこもかしこも売り切れてたのでした〜パンダ



いや〜ホントうまかった美味しい



posted by: ぷうママ | 減量 | 10:07 | comments(0) | - | - | - |
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