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腸活
何かに向かい勤しむ事をなんでも《◯活》という造語が出来上がる昨今になりました。本日のタイトルも巷ではよく目にする

《腸活》

腸活というのは臓器の1つである腸を活性化だか活発化させ、腸から健康を作り上げるという主旨なんだろうと思います。

昨日も書きましたが、先月中旬から苦しめられた腹痛も今では治まりました。検査もして病名もわかり毎日薬も飲むし、今月の最初の消化器内科受診までは栄養士さんの言うことも守り、例え目の前に手巻き寿司が並び家族が笑顔で食べようとも、例え隣からカレーの匂いが漂ってきても、誘惑には負けてません( ̄^ ̄)これこそストレスじゃね!?と思うより、今はあの腹痛を回避する事こそfirst priorityでごじゃります。

北斗晶さんがね、医師から絶対に「ナマモノは厳禁」って言われているのに家族引き連れてお寿司とか食べに行くのが困ると、私の好きな健介さんが言ってました。病気に勝とうとする強い気持ちの表れと共に《ダメと言われるととりたくなるのがプロレスラーの性分》みたいにいってましたけどね(^_^;)

で、です。
お味噌作りをやった時に「付き合いで始めたけどそういえば最近子供たちが風邪をひかなくなったのは、、」の話や、仕事でヤクルトのマネキン(試飲販売)をして勉強をしたことよりもお客さんの方が凄く知ってて効果を熱く語る(笑)と言ってたので早速


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ヤクルト(ハルちゃんとスケ)&ミルミル(私)


高いけど、確かに高いけど(/--)/ 病気になるより安上がりだしって事で今までは隣に並ぶピルクルを迷わず選んでたけど(しかもたまに2本増量ならW買い 笑)とりあえず入試が終わるまではヤクルトはハルちゃんだけでなくスケも!(小学校ではおたふくが勢力増してます) ハルは増殖R1と共に毎日摂取してます。ヤクルトは《小腸》にてシロタ株200億個らが働いてくれます。ちなみにスケはヤクルトが飲めることに喜んでます(笑)

そしてミルミルですがこれは私。ヤクルトよりも更に高いけど。。(〃_ _)σ‖ 何故に私はミルミルかというと、ミルミルのビヒィズス菌は《大腸》に届き120億個以上のビヒィズス菌BY株達が働いてくれるそうです!

が、しかし。ヤクルトならたいがいの店には少なくても5本パックで売ってるんですが、ミルミルはある程度大きなスーパーじゃないとないんです(*_*)毎日摂ることに意味があるのに〜と出鼻くじかれそうになりましたがそこで見つけた


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Bifix1000α(グリコ)

高濃度ビヒィズス菌飲料でビヒィズス菌Bifixがなんと800億個(゜ロ゜;ノ)ノ ボトルの前面に《お通じ改善に役立つ》とうたってまして基本超便秘症の私がまさかの翌朝お生まれに(笑)ま、その前にミルミルを3日間続けた後でのコチラですからね。

ちなみに飲む時間なんですが

《腸のゴールデンタイム》

なるものがあるのご存じですか?
2つありまして1つ目は「食後3時間」
こちらは消化吸収のゴールデンタイム。リラックスして過ごすのがベストのようです。
もう1つは「22時〜翌朝2時」
こちらは副交感神経のゴールデンタイムで、腸が活発に働く時間帯になるそうです。できれば睡眠できてると更に良い!

なので私はゴールデンタイムに合わせミルミルを夕食後に飲むようにしました←なんとなく乳製品って朝のイメージじゃないですか?そしたらですね、まさにこんな記事をみつけましたYO


img20170209_075401.png

ダイエットにも良いらしいし一挙両得って感じします(笑)

お味噌作りのメンバーは高校のお友達だからとーちゃんももちろん知ってて、この前「味噌作り出して甘酒作り出して今度はヤクルトだなんて、そのうちアイツらに壺でも買わされるんじゃ」なんて言ってました(笑)なのでグループLINEに書いたら《次のクラス会に水晶玉持参するわ》って返事がきました(笑)

確かに甘酒作ったりR1作ったり、最近はオフの日が忙しないです♪
posted by: ぷうママ | 知識 | 10:38 | comments(0) | - | - | - |
シャトルシェフ de 甘酒
シャトルシェフ de ヨーグルトの記事をUP以来、R1ヨーグルトの密造…もとい増殖を繰り返してますp(^^)q R1の恩恵にあやかりたいハルちゃんはですね、所謂ギリシャ系ヨーグルトみたいな水分が抜けたのが好みなので器に盛り水分をイチイチ棄てる手間がかかるんですが(棄てるといっても大切なホエー(乳清)なので私が食べます)、コスで買ってある冷凍フルーツとハチミツをかけ毎晩食べさせてるお陰で!?インフル蔓延し学級閉鎖や給食後下校が相次ぎクラスでも数人感染した中でもなんとか元気に受験戦争もラストスパート入ってます。

そんな中、ひょんな事から知った《甘酒豆乳》の存在。
もともと甘酒は好きなんです。特におろし生姜をいれたやつは最高(笑) で、とりあえず豆乳はおいといて今日の主役は甘酒です。最近は《飲む点滴》といわれ健康や美容で注目されているから店頭でよくみかけますが、味がイマイチなんですよね。市販で好きなのは甘酒の素?が袋に入ってて水を足して薄めるタイプのはいいんですがうちで自分しか飲まないと思うと買う気持ち失せます。
で、調べてみると《酒粕》からと《米麹》から甘酒ができるらしく甘酒豆乳で健康やダイエットをするなら「麹」から作るのがベストらしい。麹といえば味噌作りで使ったばかりで、味噌作りの時にも話をしていたもんだから麹が少し余ったからやってみたら?と急きょ麹が手にはいったから早速作ってみました!


用意するのは
お米1合
水400cc
麹200g(もみほぐしておく)
img20170129_210944.jpg
もみほぐす前の麹


シャトルシェフ調理鍋でお米をとぎ30分ほど浸す

30分後、火をかけて沸騰したらふきこぼれないようにしながら5分加熱し保温鍋にいれ30分


img20170129_211004.jpg
お粥になってるはずなのに何故か普通のご飯になってしまいましたが(笑)
※水を500ccにしたら良い感じになりました。私は薄めが好きなので550ccにします♪


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とりあえずもみほぐした麹をいれ混ぜ合わせ保温鍋にいれ2時間。


2時間後、レシピだと少しづつ水分が増えてるはずなのにまるでそんな感じに見えないので(◎-◎;)


img20170129_211041.jpg
適当にお湯を入れます。
※500ccで作った時は水分が増えてたので追加で湯は足さずに済みました

☆☆弱火〜中火でかき混ぜながら60度まで温めたら火を止めて保温鍋へ。

☆☆←2回繰り返す(合計8時間保温鍋に入れるってわけ)


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1回目(水分がビミョーに増えた?)

2回目(毎回60度は忠実に守ります)


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最後は軽く沸騰させ発酵を止めます。こうしないと酸味が強くなるみたい。見た目も匂いも甘酒だから興奮ぎみでブレてまんがな(笑)

麹を入れてから8時間後、ついに甘酒の完成O(≧∇≦)O


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凄い、甘酒じゃん!が最初の感想(笑)

砂糖もなんも入れてないのになんで甘いんだろう?
麹とお米しか入れてないから安心・ヘルシー。しかも3L鍋の半分近くまでできたからお財布にも優しいし。麹も有名なみやここうじだって店頭で300円位(200g)です。

熱湯消毒した容器に入れて冷蔵庫に入れれば1週間はもつみたいです。あ、調理開始する前に調理鍋と温度計も熱湯をかけて殺菌しますよ〜〜!←ヨーグルトも然り。


ヨーグルトといいお味噌といい。まさか甘酒まで自分で作るようになるなんて思いもしませんでしたがね〜(笑)
シャトルシェフお持ちで甘酒がお好きなあなた!是非時間はかかるけど(合間2時間あるけど意外と2時間ってあっという間(笑))甘酒が大量にできますのでお試しあれp(^^)q ちなみに、小分けにし冷凍もできるみたいですよー。

posted by: ぷうママ | 知識 | 05:30 | comments(0) | - | - | - |
シャトルシェフ de ヨーグルト
昔は好きでよく買ったの。期間限定?復活ということで早速


img20161014_141900.jpg
ベーコンポテトパイ

1つだけ買う勇気(笑))
マックだと最近はアップルパイがすきなんです。昔はアップルパイよりベーコンポテトパイばかりでしたが、そんな過去を取り戻すかのように(←おおげさw)復活したとあればと仕事帰りにチャリで走りました。食べました(少し冷めてしまったけど)
なんか昔のほうがすごく好きで、市場から急に姿を消したベーコンポテトパイがきっと過剰な思い出になっていて(笑)でも、私もそれなりに年もとったし味覚も変わったんだろうね。きっとこれからずっとベーコンポテトパイがアップルパイと並んで売られていても、多分8割がたはアップルパイを選ぶと思います。

なんか、昔の恋人に会ったのにあっさりかわされた気分(爆))


さて話は代わり
スケの夏の自由研究以来、私がはまっている手作りヨーグルト with シャトルシェフ1.6L

やっぱコンパクトでいいですよ〜。容量も一度に作る牛乳パック1本分だからジャストサイズ!ほんと、私のヨーグルトつくりの為に開発されたんじゃないのか?ってほどですが(笑)そのヨーグルトの種菌はいつも向井君がCMしている

ガセリ菌SP株

を使っています。主なる効能は「内臓脂肪を減らす」んですが。で、今回たまたま久しぶりにスケとヨーカドーに行ったときにジョアが半額になっていてスケも欲しいっていうし夏季限定の贅沢オレンジ味だしって買ったんだけど、ジョアって飲むヨーグルトだよね?と思い、ラスト1こ余っていたからヨーグルトの種菌としてやってみました^^ ジョアってシロタ株だしヨーグルトよりヤクルト系なのかな?なんて半信半疑でしたが


img20161014_155728.jpg

作り方同じなのに普段のよりグッと固まっていてビックリ!普段使っているガセリ菌SP飲むタイプのは100ccですが(参考にしたレシピは牛乳1Lにつき2分の1本ですが私はほぼ85cc位入れちゃってます)、このジョアって125mlなんです。しかも投入する時にうっかりゴボっと入ってしまい多分100mlは入れちゃったかも?だからしっかり固まったのかもな〜と。


スケの自由研究では

1、R−1(免疫力改善→インフル対策)
2、ガセリ菌SP株
3、PA−3(プリン体と戦える乳酸菌)

の3種やりました。ま、作り方は一緒なんだけど自由研究のため上の3種にして「家族の健康を守る」という趣旨にしました。

R−1は受験を控えるハルちゃんが風邪になりにくい体に。ガセリ菌で内臓脂肪をやっつけたいのはダイエッターのママ。そしてPA−3はビール好きなとーちゃんのためにってちゃんと銘打って各々の特色を調べたんですよ〜。
これから年明けすぐにハルの受験シーズンがやってきます。1ヶ月位前辺りからガセリ菌はいったんやめてR−1ヨーグルトをたんまり作っていこうかと思ってます^^

ちなみに1回の材料費ですが・・
牛乳1本(低脂肪とか乳飲料はダメ)と種菌ヨーグルト1本で1100mlのヨーグルトができます。普通に買うとR−1ヨーグルト1つ(112g)あたり120円くらいですから、かなりお財布にも優しいってわけですYO☆


作り方

シャトルシェフと温度計など使う器具は全て熱湯消毒に。
牛乳1本をシャトルシェフの調理鍋(内鍋)にいれ火にかけます。お砂糖20gを入れ溶かします(レシピだと40gです。理想はお砂糖入れたくないのですが乳酸菌はお砂糖が大好物なのでうまく培養してくれるそうです)。温度が41〜42度になったら種菌ヨーグルトを鍋に入れかき混ぜながら43度まで温め火を止めてすぐにシャトルシェフの保温鍋(外鍋)にいれ12時間放置プレイ。その後タッパに入れ替えて(これも熱湯消毒)12時間ほど冷蔵庫に入れて完成です!注)45度を超えると菌が死んでしまいます。
ちなみに、シャトルシェフ1.6Lはコンパクトのためタッパに入れ替えなくてもそのまま冷蔵庫に入れても邪魔になりません^^


腸は私も病気を患ったことがありまして本も何冊か読んでますが「腸を丈夫にすると健康で長生きに繋がる」という説は根強いですし、病気にかかる前に病気にかからないようにする予防医学の1つとして無理なくできることからと毎朝ヨーグルトで我が家は頑張ります^^

もちろんぷぽも大好きなヨーグルトですが、手作りだと思いっきり牛乳だからちょっと躊躇してしまいます・・・なので彼らのヨーグルトは市販のやつです(笑)


posted by: ぷうママ | 知識 | 15:54 | comments(0) | - | - | - |
箱根・・富士山はどうよ?
はー、昨日からイマイチ調子悪いです。
今日もなんとかPのお役だけして帰宅しました・・GWが終え現在も金曜日から5連休ということで生活リズムが狂いすぎてるのかな〜。もしや5月病とかだったりして(゜_゜>)

そんな中、やはり箱根の山が気になる所です。

今年、スケとは富士山じゃなくて北アルプスに行こうとしていたら日程的に×になったことに加え、箱根がこんな状態だから富士山もかなりヤバくね?と思い「スケの富士リベンジ」は来年じゃなく{今年にしよう}と決めました・・・御嶽山のこともあるし富士山噴火したら私の目の黒いうちは登れないんじゃないの?とか色々考えまして。んで、泊まろうと思っていた山小屋も既に満員の赤文字がならんでいるのでその中から色々日程調整をして遂に予約が獲れました!

去年のスケの高山病発症の反省点は数えただけでも両手が必要なのは明確で、どうしても登らせたいと思う気持ちが強いので、ツアーじゃないしきっとうまくいくと信じて頑張ります。


ですが悠長に富士山〜♪なんて言ってられません<(`^´)>
富士山が噴火すると関東一帯に火山灰?塵などが数cm積もるというので


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マスク
家族分×2週間分と50枚入りの箱2つ
箱のは普段から常備しているので季節柄や給食当番、風邪の流行時など用でもあり。

ゴーグルはハルがスイミングやってたから複数あるし子供たちは学校のプールの授業で1本用意するし、私もとーちゃんも自分の持ってるしで家族分はしっかり確保。


そして元々非常食として用意していた

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保存食缶(コアラのマーチ缶etc)と2012年5月に近隣地域一帯が断水騒動が起きた時から備蓄しているミネラルウォーター2L×12本に加えて、今回は


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ようかん

をGETしました。箱の側面には


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災害ダイヤル


結構頭真っ白になると思うし番号なんて思い出せませんよね、きっと。実際このダイヤルも東日本震災の時に東北にいたお友達に電話で確認する時とか手が震えました・・

水は1年ごとに総取り替えをしているからちょうど今月なんですが缶詰類たちは5年とかだし製造日も各々なのでしっかり書き出して管理しなければ!


おっと!!!


もちろんドッグフードもドライ2kg袋×ぷう・ぽん其々1袋づつとトッピング用にウェットタイプのレトルト袋と馬肉缶も常備しております^^ お犬はミネラルウォーターが×なのでそこらへんがいつもどうしようって思うだけに留まってしまうので、しっかり考えなくては!

クレートもあるしドッグカートに犬テントあり<(`^´)>
あー、常備フードと一緒にトイレシーツやトイレットペーパー&ウェットシート、でっかいジップロックもあるといいかもなーと、今思いました。シニアなぷさんはトイレも近くなってきてるしマナベも複数必要ですね。

家の非常袋(人用)に家族分の下着とか入れてるけどサイズもまたチェックしないと(初めて袋で作った時はスケなんて紙おむつでしたからw)そこにはコスの包装されたトイレットペーパーあるけど追加しないと。あと生理用ナプキンも夜用ならぷさんのシコにも使えるし犬のトイレシーツは人が究極の時に使えるし、柔軟に考えて人と犬のモノが共有していけたらきっと快適だよ!


何もないことを願いつつ、備えあれば憂いなし!
富士山がやっぱ好きなので嫌いにならないためにも・・


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posted by: ぷうママ | 知識 | 13:21 | comments(0) | - | - | - |
まさかの茶碗蒸し
お味噌をきらしていてかれこれお味噌汁を作らない日がかなり続いていたのですが、どうしても豚汁がのみてぇ〜と思いやっとこさお味噌を購入(←ついいつも忘れがち)

我が家の豚汁はさつま芋なのですが切ってみたら断面が




あらっ!

花びら型で萌え〜。
ハルが「どうやったの?」って聞くからこんな形のさつま芋だったのよwって。ちなみに、学生の頃の調理実習で花びらの形をした卵を作ったのを思い出しました。ゆで卵がアツアツのうちに殻をむいて割り箸を5本均等に縦にならべて紐で結わいて冷ましてしばらくして紐と割り箸をとったらこのお芋さんのような形のゆで卵ができたの・・かなり印象に残ってるな〜。


相も変わらずホットサンドもつくっちょります^^
キャンプで食べた熟女サンド(P26/豚肉・アボカド・トマト・チーズ)も食べたし、大好きなアジフライがお安かったので



お尻尾でてますw(P56/アジフライ+ネギ+タルタルソース)

アボカドもチーズも嫌いなのでほんの少しづつ入れました^^;)
豚汁のお肉を少し残したのでネギもあるし今日のお昼もまた好みの1つであるホットサンダーかな(P40/豚肉+ネギ+しょうが)


ま、そんなこんなで本日はとある女優さんが奇想天外レシピをして一時期話題になったというもの。私が回転寿司にいくと頼まずにはいられない茶碗蒸し。大好物の1つですが、それを簡単に美味しく作れるというので早速作ってみました!

用意するのはまさかのカップラーメン
様々な種類があるけど初めてだしここは基本の


img20141204_164743.jpg
日清カップヌードルをチョイス(醤油味でもいたけどシーフードが好評)


そして茶碗蒸しといえば重要なのが


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以上、これだけ

とりあえずカップラーメンを食べる!あまり汁は飲まないようにして気持ち具も残し気味に。汁はもともと残す方なので特に注意することもなくとりあえず美味しく食べましょう





食べ終わったらここに生卵を1つ入れてグルグルかき混ぜます!しっかり混ざったら器に入れ替えて、ラップして3分チンします




完成☆


で、どうよ?

大絶賛するほどには至りませんが別に{あり}かと。珍しく家族揃った時に作ってみました。1口づつ回して毒味しましたけど、みんな普通に美味しい〜って^^ 最後に汁が残ってラーメン感がわかりますが、何も言わないでだしても多分、半分くらいまではお出汁にカップラーメンの汁とは気がつかないんじゃないかしらって思います^^ 残り汁はダイエッターなら残すのは鉄則だけど、カップラーメンだけじゃ栄養不足なので野菜炒めでも乗せてタンメンとして食べて、残った汁に卵入れてチンしたら栄養バランスは良い感じじゃないかなって思います。汁とか捨てなくてもいいしアウトドアとかで使えそうなレシピかと思います♪



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posted by: ぷうママ | 知識 | 09:33 | comments(0) | - | - | - |
体の不思議とおまめ
昨日、実家に顔見に行ってきました。咳もぐんと減って呼吸もラクに感じました。喘息らしく明け方から寝起きの時に激しく咳き込むらしいんですけどね。

ハルへの励ましメールの中のちょびっと私へのご心配のお心遣いも頂いたんですけど、そうなんですよー。私はダイエットどころかジョグもせず体力温存してすっかり良くなってるんですが実は


わかったわかった!!


かれこれ一週間前の「やばし・・」の理由がわかりましたYO☆

頭痛とか寂しいな〜とか何でもブログに書く方なのでww 読み返してみて色々調べてみたら発覚しました勉強



単純に・・というかイッパシにPMSってやつでしょうか?


いや〜〜私、ホントたまーーにしかこないので自分の体なのにまったく気が付かないんですよ「置いといて」か「よしてくれ」
不整脈だってまったく気が付かないし24時間心電図つけてたってちっとも!子供も3人いるから順調そうで何より^^なんて思われがちですが、スケ以外は治療もしたし時間もお金もかかったし、奇跡的にスケはまさかの自然妊娠(できちゃった系w)だったんですけど持病抱えてたからハイリスクで総合病院に転院になってるくらいですからね。


ちなみに体重の変化は1〜4kg増UPとかって普通の範囲らしいです(へー!)

だから生理前から生理中に体に負荷かけて無理に減量とかするとPMSの症状が重くなるみたいなので、適度な運動をしてストレスなくのほほ〜んと過ごすといいらしいです。で、終わってから排卵日までが肉体改造wのチャンスらしい筋肉 けど、はて・・排卵日っていつ?w


というわけでハルにもスタバごち計画は止めにしました。が、ところがどっこい終わってから体重測っても順調に増えたままだったりねえ?! そうねー、食べ放題にいきまくった過去は変えられない(苦笑)



というわけでホルモンやメカニズムなので情緒不安定度をできるだけ大きくしないように


γ‐リノレン酸
生理の前はリノレン酸が欠乏しPMSの症状が現れます。

ビタミンB6
生理前の嫌な症状に良いと実例が出ています。

命の母ホワイト 漢方薬
生理前・生理中の不快感を取り除いてくれます。
あったらいいね♪の小林製薬から販売ちぅ〜。



うまく使っていけたらいいのかもしれませんね〜。
サプリはDHCやネイチャーメイドあたりならどこでも売ってそうだし^^

ところで生理とダイエットの関係でわかりやすい説明があったのでちょこっと記します



生理前は女性ホルモンのプロゲステロンの影響で体に水分や脂肪を溜め込みやすくなっているため、いつもと同じ運動をしても体重の減りが感じにくい傾向。
ある程度運動をしていれば生理前であっても全く脂肪が燃焼しないわけではない。

では逆に、何故生理後は痩せやすいのかというと、

女性ホルモンのエストロゲンというホルモンの影響で生理前よりも体内の循環がよくなり今まで溜め込んでいた水分などを排出しやすくなり、体の新陳代謝が活発になるために生理前よりもこの時期に運動するほうが生理前に比べ効果も見えやすくなるからだと思います。

因みに生理後2週間が一番エストロゲンが分泌されているので、この頃集中的に運動すると良いと言われています。




なんか・・・体っていうか女性ってやっぱりめんどくさいっすねー。良いのは学生の頃だと持久走の距離が男子よりも短いくらいだもん。他になんか良い事ある?一生働かなくちゃいけない!という使命はないかw あー、そういえばアレ言われたことある!中・高の時に5・6人にかなぁ・・「(私が)男だったら良かったのに」とか「男だったら好きになってたハート」とかねw もうすぐバレンタインだけど、昔はチョコもラブレターももらったことありますよ〜<共学なのにプッ 

ま、そんなこんなでイライラが止まらない時はいつも「生理前だから!」とか言ってると、、、間違いなく友達無くします〜わーい





まめがいたキター



おっとこまめ〜〜♪



わかってると思うけど‘男前〜♪’のまめバージョンですw

まめの4枚目の写真みてほろっときました・・
何にって??
胸のね・・茶・白・茶のカラーがあの頃のままなのはもちろんのこと


つま先がね!!ちょろっとだけ白いの!まったく変わらないんだな〜〜って




ね?^^
まだズリバイしてまともに歩けない頃のまめとセサ・・授乳後に行き倒れてます^^
あー、プレゼントしてもらった名前はなんていうんだろーね〜。


もっともっとちゃんと写真撮っておけばよかった。
携帯は確かに手軽だし気軽だしタイムリーにそのまんまをお伝えできるから保護犬の事を伝える手段としてのメリットは大きいんだけど、預かりっていうのは必ず別れが前提なんだから・・人の記憶なんて意志に反して無常にも薄れていくけど、こうやって写真とか見返してみると本当に昨日の事のように思い出せるんだもの。。


お胸の3色カラーのでわかりやすいのは〜〜・・



こんなんしかなかった(残念)


でも、


茶の部分・・おんなじ三角形のまんま▽♪


良かったね・・・幸せになって良かった。
あの夏、本当に沢山の人たちが君たち6兄弟の幸せを願ったんだよ。

ワルまめ!って怒られてたのにねw すっかりお兄ちゃんになって。。。



初授乳♪



ギャングな頃



永遠の6兄弟☆



楽しい思い出をありがとーハート







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posted by: ぷうママ | 知識 | 08:28 | comments(3) | - | - | - |
リフレッシュと山
昨日・・


もー、リフレッシュ休暇取りましたわーい

師匠にメールして職場のシフトのことで確認取って、月曜は激務だったけど水曜だし大丈夫そうだから、もうね有休有休!有意義な休暇ですYO☆


スケが帰宅するまでだから時間なんて足りなかったんだけど、よっぽどご機嫌だったのかw 帰りはまだ買ってなかった


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お祝いケーキを、姪っ子めぐちゃんがバイトしているケーキ屋さん(系列)で、これまたなんと家族の中でチョコ派のミサと生派のスケが迷わず食べるように2ホール(ホールじゃなくて長方形なんだけど)に、ケーキ嫌いなハルにシュークリームとか、気前よく買って帰りました^^


普段の日常生活でやってらんねーぜ!って事にモヤモヤしながら過ごすよりも、どこかで一度パッとリフレッシュするってことは長い目で見た時に絶対にプラスになるんだと思うんです。

仕事休んじゃダメでしょーって言われたけど、仕事よりも大切なものはあるじゃないですか。
自分にとって今日しかできない事があるのならば、やっぱりそれを優先させます。かといってそんな休まないけどね。3年半働いてきて2回目ですから、神様も上司もきっと許してくださいます。 
子供も色々あるけど、大人だってみんなそれぞれ色々なものを抱えて生きてるもの。

が、1日お休み頂いた分はこれからも精一杯働くどー!自分でいうのもなんだけど、グレーの私は使えないけど(爆))リフレッシュさせてアゲアゲの私の方が絶対に使えるんだから矢印上また今日から頑張るんじゃー筋肉



さて・・・


気になって気になって気になりすぎて木木?になってしまった事があるんですけどw やっとこさ



見つけたーーー!


きっと私と同じように気になった人がいらっしゃると信じ研究結果をずずいと発表します発表



どうしてもあまんさんのこの写真が気になってたんです・・


電車でもなく富士山でもなく・・



この富士山の前に連なる山脈はいったい何者なんだろー!?って。



子供たちの社会科地図だとイマイチわからなくて山も見る場所からによって当然方角が違うから見当もつかなかったけどグーグルMAPのおかげでやっとこさ発見。


この山々だったんだ犬



名前は丹沢山地。


大雑把にいうと関東山地の一部で関東山地から秩父山地を除いた部分。つまり関東山地というのは丹沢山地と秩父山地からできてるってことですね。ちなみに最高峰は蛭ヶ岳で標高1673m

秩父山地の山梨県よりには奥秩父山塊というものがあり、私とハルが登った大菩薩嶺があります。標高は2057m。
もちろん標高の高さと登山レベルは比例しないっす。スマホに山アプリもいれたけどw 富士山や筑波山のような一目瞭然の山だけでなく遠く見える山たちの名前がなんとなくでもわかるようになりたいと思う今日この頃デス


冬は寒くてイヤだけど乾燥注意報とかでてそこに風がやや強かったりすると本当にくっきり山並みが見えますよね。
私も土手を走っていると(地図でみると)多分‘八ヶ岳’とかが綺麗にみえて‘もしや槍サマ!?’のようなシルエットまでも見えるんですよー。

あー、槍サマというのは槍ヶ岳(標高3180m)の事で


槍サマ
写真中央の尖がってる山が槍ヶ岳


憧れの北アルプスにある名峰で、北アルプスとは日本が誇る大山脈。


誰もが知っている


♪アルプスいちまんじゃーくー 小やりのう〜えで アルペンおーどーりーを さぁ踊りましょ♪


ってあるじゃないですか!
私なんかも小さい頃は子ヤギの上でなんて歌ってましたが(爆))はい、同じ間違いした人、これ読んでる方でもいるよねいるよね〜w


このアルプスとは北アルプスのことで一万尺とは3000mのこと。

んで、小やりっていうのは槍ヶ岳のすぐ脇にある


こやり♪

この写真でいうと槍のすぐ左側にある小さい尖がってるやつ!
なんですけど、この小やりが一万尺=3000m(標高)なんですね〜。

あ、写真は2枚とも拝借しましたm(__)m
こんな写真・・いつかきっと自分で撮れるように!!


私の来年以降の目標はやっぱり北アです!あぁ、憧れの涸沢の紅葉がみたいーー。

でも、小やりの上でアルペン踊りなど{死ね!}と言ってるようなものですので無理ですがw っつか、アルペン踊りなど実在しないそうです笑



で、話は現実に戻りますがw 夕日でオレンジに染まる空に富士山のシルエットなんて本当に美しくって、そういうチャンスの日はカメラ構えて土手にいるおじさんとか沢山いるけど私もいつもカメラ持って来ればよかったー!と思います。が、走ってた時にポケットから落ちたスマホのトラウマがあるので顔 カメラどころか携帯すらもたないジョグスタイルなんです走る っていうか、ポケットには家のカギすら入れて走るのがイヤなんですよねー・・変なトコ神経質なのでイヤです。


超広角レンズがあればスカイツリーと富士山が一緒に撮れるかもしれないんですけどねー。昔流行った‘写るんです’のパノラマ用の使い捨てのカメラがあればもしかしたら撮れるかもなー。





もういっちょ気になってしょーがなかったのは・・・




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posted by: ぷうママ | 知識 | 08:28 | comments(3) | - | - | - |
馬鹿げた話だよ
マジか・・見事に昼夜逆転ですわーい

体は疲れているのに脳が活性化している。その割には忘れたものがでてこないw



昨日は火曜ほどじゃなかったけど、でも結局1時間残業。
どう考えたって列をなしている横を‘お先に失礼しまーす♪’とイソイソと帰れるほど、神経太くない汗 でもね、ここで平気で帰れるような私になったら、また違う人生が待ってるような気がするw


なんだかんだで1時間残業をするという事はお昼の時間が15時過ぎになるわけで、そうすっと夜ご飯までの間隔がなくなるのでご飯は食べずにカフェオレを。私にしては珍しくブログに書かなかったんだけど、実は今年一度低血糖で自由がきかなくなりまして^^;) それ以来{空腹状態}にはしないように頑張って努めているんだけど、原因は空腹だけなの?みたいな。
夕べはとーちゃんと子供たちがスーパー銭湯に行くというので私は久しぶりのお友達と会ってまして、なんだか食欲もあまりないので食べたくなかったけど相手だけに食べさせるのも悪いからパンだけ詰め込んだ。ら、案の定小腹がすいている今・・・お土産で刺身こんにゃくを頂いてたので酢味噌で食べてるけど、食べすぎて胸焼けw 小腹は満たされないので結局バームクーヘン食べながら今!みたいな^^; でもさ、お腹がすくって健康の証だよね!!あぁあ、人間にもドッグフードみたいなそんなのがあればいいのに。
ん?なんで家族一緒にスーパー銭湯に行かないのかって??(誰も聞いてない?w)

だって知らない人と一緒のお湯に入るってちょっと・・(はっ?犬

お友達とか家族で温泉とか行けば入るけど、基本的に知らない人が入った湯船って抵抗があったりする変な潔癖症だったりします^^;) でも「温泉いこー!」って誘われると平気で行きますけどね^^


それにしても食べてる傍から吐き気がする(うーー) 
夜中にものを食べるという理性が違和感あるんだろうな。

ぷうとぽんは2階で寝て顔出しやしない。私が帰宅しても起きてくる気配なし・・。それでも犬なの?ふふっ。


先週今週と頑張った。っつか、今週まだ終わってないし(汗))
明日は仕事だけど今日は休み・・・スケとハルを映画に連れて行く約束してるんだけど、私はアニメはみないので送迎のみで時間をつぶします。この2時間があれば家であれもこれもできるのに、、とは思うけどね。

3日じゃ多いから2日でいいから入院したいデス。
こんなこと書いたら怒られちゃうね。。



あ、そうだ!
この2時間で指輪を買おうと思うw
無くした結婚指輪はでてこず・・・私が一番スリムだった時に作ったリングなので、とにかくきつめのをしてないと出てきたときに入らなくなりそうだから安物でもいいから指輪を買おう。


だれか買ってくれないかな(爆)))




そうそう、この間初めて知って絶句だったんだけど。

日本の刑法(←どうしちゃったの、一体?話飛ぶのにも限度あるだろー)




テレビの解説を一字一句聞いてたわけじゃないからつっこみ禁止でお願いしますねm(__)m


「強盗殺人」の場合、死刑の適用があるんですって。


だけど


「強姦殺人」の場合、最高刑は死刑じゃなくて無期。



これって、女性の体よりもお金とかモノとかの方が{重い}って事だよね。





ちょっと・・いや、かなり馬鹿げた刑法だと思ってさ。



{犬ブログにする!}って言ったのに、ぷぽのどちらかもでてこないのもふざけた管理人だわ。



じゃ!頑張って寝ます。




posted by: ぷうママ | 知識 | 00:38 | comments(0) | - | - | - |
なかなか燃えない
最近ふぬけですわーい

昨日は頑張ったけど<マラソンの誘導
色々思う事が多々ありましたが初めて私は「本部の立場なんだ」って改めて自覚して行動できたイベントになりました。
私の高校の悪友でも日体大とか日本女子体育大とか何人かいてますけど「この先生絶対日体だよねー」と思わざるを得ないドッグレスキューの預かりさんの‘ちわ子ちゃん’似の若い20代の女の先生が一人で3人分頑張ってた横で、委員さんが誰もつかないようなのでお役外でしたがサポートしたんですけど、ますますキャラがちわ子ちゃんでしたww
ちわ子ちゃん、現在怒涛の更新で保護犬の幸せ探しのお手伝いなさってます。応援お願いします☆

→→ がんばるちわ子ちゃん


先生って本当に大変だけど頑張ってほしい☆
あと3年後に近くに小中できるまでは増え続けるマンモス校だけど、、、

あ、ハルカは最後校庭に入る時は20位だったのにトラックで2人抜かされて22位でした!校庭の入り口にいた私に「抜かれるな!じゃないと食べ放題がなくなるぞ!!」とはっぱ掛けられて周囲の笑い声から逃げるようにダッシュしてたんだけどねーw スケは完走することに意味がある走り!でした^^


夕べ、所さんのTVでマーチングやってましたね〜。
ミサの第一希望の学校もでてました^^ 受かればあの過酷で青春な子たちの仲間入りです・・・受・か・れ・ば、の話ですけど犬
ミサは塾から帰ってから私立の願書書きながらビデオで見てましたけど、結果の時とか泣いてました。さすがに「泣いてないで勉強しろ」とは言えず。っつか、T大相模の男の子・・スケもあんな青年になってほしいw 



輝かしい高校生とは真逆で最近明らかに燃えてないな〜という私。
笑えるくらいまったくやる気なしw 忙しいので元気ですけどこれがスケジュール帳に空欄でも3日続いてごらんなさい(←何様?w)・・春先の悲劇が起こってまた病院ですか、、みたいな。


そんな燃えてない繋がりで気になる脂肪の話をちょろっとだけ。
自分のやろうとしている事には真摯に取り組む体質らしいので学んでみました!


脂肪を消費するためにはずはり「有酸素運動」が効果的です。

体内に存在する栄養素は「糖質→たんぱく質→脂質」という順番で消費されるという、なんとも脂肪が燃焼するのはよりによって最後びっくり

通常、体というのは脂肪が燃え始まる前に筋肉を分解してアミノ酸を作り出しそれをエネルギーとして消費しています。つまり{筋肉を壊してまでカロリーを生み出す}そうなんですYO☆・・まったく余計な事してくれるよねーふふっ。


なのでそうはさせるかー!って事で燃焼するエネルギー源として必要なアミノ酸を摂取して補ってあげる→それにより自分の筋肉を消耗することなくできるだけ先に脂肪燃焼につなげていけたらな♪という事でサポートしてもらうならとことん利用wってことで選んだのは





VAAM


{アミノ酸}

体内にはリバーゼという脂肪燃焼酵素がありこのリバーゼは脂肪を分解し血液へ送り込む働きを持つ。このリバーゼの働きを活性化させるのもアミノ酸の働きです。
アミノ酸を摂取するとリバーゼが活性化し体内に溜まっている体脂肪の分解をはじめ、分解された脂肪は血液中に送り込まれます。そこで脂肪が血中にいる間に有酸素運動を行えば体温を上昇させリパーゼを活性化=「脂肪が燃える」状態にさせちゃおうと野望を抱きました筋肉

但し、アミノ酸には糖と同じだけのカロリーがあるため有酸素運動をしないと脂肪は分解される前の状態に戻り、アミノ酸そのものが脂肪や糖となって体内に溜め込まれてしまいますえ?! なのでアミノ酸が脂肪を燃焼するものではなくてアミノ酸を摂取した後に運動をしないと脂肪が逆に増加し体重増加の原因となってしまいます


結論から言うと脂肪は2・30分の運動してから燃え出すわけですが、私のように30分も有酸素運動続ける体力がないのと正直現在自分だけの運動の為に30分外出するのは厳しいのです。よって脂肪を燃焼させる働きを補助するためにアミノ酸を摂って同じ短時間の運動でもできるだけ先に脂肪を燃やすよう考えました。


ちなみに、アミノ酸を使ってダイエットすると血液中の脂肪が燃焼するので、 血もサラサラになり動脈硬化などの予防にも効果的らしいです^^



というわけで最近はジョグ開始時間の30分前にVAAMを飲んでます。

1kmすぎたあたりから体の・・とくに肩と背中あたりがガーッと熱くなってきてインナーにヒートテックを着ていると死にそうになって歩くことになりましたw VAAMの恩恵は賛否両論あるけど私にはあるのではないかと。ヒートテックじゃなくてもVAAM飲むとジョギング中に上着のファスナーを開けることになる(今までそんなことはなかったんで)。だからマジで気合い入れるならサウナスーツ着たらいいんじゃないかなぁ?
ただ、事前に500ml飲んでいるから走っているとトイレに行きたくなるのが困ります^^;) 速さは拘らずあくまでもスロージョギングですんで歩く 大の大人が急いで帰宅して玄関開けて速攻トイレとか,
スケみたいなことしてるとおかしいでしょ^^;)



んで、帰宅後はカルピスからだしてる‘ぐんぐんグルトEX’をちょろっと飲んで乳酸菌とカルシウムとアミノ酸を摂取して元気パワーを復活させて・・・子供たちと向き合います(←一番パワー消費(><))


そろそろお年玉用に新札にとりかえないとねぇ(トホホ)


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posted by: ぷうママ | 知識 | 09:16 | comments(2) | - | - | - |
災害時の光源どうですか?
突然ですがこまちママさん(笑))



以前、調べておきますよ〜〜♪

と、申していたのに遅くなりましたm(__)m


あくまでも私の独断と偏見ですのでご了承ください。

っつか、いつもこのブログは独断と偏見だらけですけどわーい



まず、最近また東北で地震が頻繁に起きていますが、犬飼いの皆さまは非常用ドックフードとかお水、備蓄してますでしょうか?
できればうんち袋・トイレシーツ・リード・水のいらないシャンプー・ウエットティッシュ・トイレットペーパーなど、大丈夫ですか?それらをすぐに持ち出せるクレートに入れておくといざという時は安心ですね^^
クレートはもちろん、避難場所に行くのであれば愛犬の指定席になります。

もちろん常日頃「首輪と迷子札」は確実にお願いします。

ちなみに水ですけど、犬にミネラルウォーターはだめですよ。水道水でお願いします。
めんどくさがり屋の我が家はどうしているかというと、500mlのペットボトルを2本・・凍らせてます。1か月に一度だけ交換するというなんとも怠け者が考えそうなことですがw
実は、すぐに飲みたいのに凍ってて飲めないじゃん!!って時も、ぷとぽにはまずボトルの外側につく水滴から綺麗にしてもらいますw 犬といえども水って貴重なので。冬ならそんなに飲まなくても危険はないけど、万が一夏の災害の時は体を冷やしつつ水分も摂らせられるという一石二鳥を兼ねてます。


さて、


非常時用の明るさ確保としてLED光源のものを探していたのですが、やっぱり色々研究しましたが私はこちらがイチオシです。


実はこのモデルの後継として明るさが少しアップ(280ルーメン→300ルーメン)してかなり頼もしい明かりになってるらしいですがHIGHモードで連続点灯時間が72hから22hに激減しているので、私としては20ルーメンの明るさよりも一度の電池でできるかぎり長く使える方が、停電が何時間かかるのか前もって予測ができてれば問題ないけど、どれだけかかるかわからないのが現実。


で、なんで今このネタをもってくるかというと、ランキングが上の方にいさせていただいている今、全ての犬さんたちのために・・・できれば家族と離ればなれにならないためにと提案させていただくのもあるのですが、実は一番の理由は、この商品・・ぶっちゃけ



現在{底値}です(私の知る中でですが)


当ブログの左サイドバーの楽天アフィリエイトでアウトドアグッズがズラズラ流れているかもしれませんが、そこから入っていただくととあるショップにたどり着きますw 

そこのショップの「ライト・ランタン」カテを探して頂くか、「ジェントス」の文字を探して頂くと


ジェントス EX-777XP・
エクスプローラープロフェッショナル
LEDランタン777



といって、底値+ポイント10倍になってますのでw 
ただし、このショップはいくらポイント10倍としても諭吉超えないと送料がかかりますが上記リンクしたamazonは送料無料ですので他に色々買わない方はamazonかなって。


あとできればコールマンあたりでだしているスパイラルチューブ蛍光管(できれば20w)でAC/電池(できればDCも可だと犬飼いの場合心強い)で対応できるものを1台あるとなおベター。ただし、コールマンのこの手のランタンは単一を平気で8本とか使うのがかなりたまに傷。エルネープ必須かなぁ。ちなみにジェントスの方は単一3本です。


普段我が家では常に単三は50本・単一も10本・単四も10本位あります。
単三が秀でているのはwiiのせいでもありますけど。。


実は避難用カバンの中にヘッドライトもあると夜間両手を使う時は違うんですけどね。これはまた今度w



で、何故楽天アフィリエイトにアウトドアグッズが並んでるの??


それは・・(汗))



使わないにこしたことないけど、知ってるのにここぞって時に手元にないのが一番悔やまれるのよ〜。特に我が家はアウトドアをレジャーにしているのだから非常時こそ力を発揮しなければならないと思うのです。親はなんとか兄貴に頼んだとしてもピコペコはうちだわね。



言い訳はわかった。
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posted by: ぷうママ | 知識 | 09:58 | comments(2) | - | - | - |